Vše > Fitness zařízení > Rehabilitace > -
Gymnastický míč
Akční nabídka:
Tip: nechcete si koupit i zajímavou knihu o cvičení na míči?
• Kniha: Cvičení na velkém míči
• Brožura: Cvičíme na velkém míči • Cvičení pro těhotné
Akční balíčky:
• Gymnastický míč + kniha Cvičení na velkém míči - sleva 15 %
K tomuto výrobku lze zakoupit hustilku na pohodlné nafukování.
balení | druh | běžná cena | cena pro vás | počet kusů | ||
---|---|---|---|---|---|---|
1 ks | 55 cm modrý | 199 Kč | 190 Kč | |||
1 ks | 55 cm stříbrný | 199 Kč | 190 Kč | |||
1 ks | 55 cm žlutý | 199 Kč | 190 Kč | |||
1 ks | 65 cm modrý | 249 Kč | 238 Kč | |||
1 ks | 65 cm stříbrný | 249 Kč | 238 Kč | |||
1 ks | 65 cm žlutý | 249 Kč | 238 Kč | |||
1 ks | 75 cm modrý | 325 Kč | 311 Kč | |||
1 ks | 75 cm stříbrný | 325 Kč | 311 Kč | |||
1 ks | 75 cm červený | 325 Kč | 311 Kč | |||
1 ks | 85 - 90 cm modrý | 379 Kč | 362 Kč | |||
1 ks | 85 - 90 cm stříbrný | 379 Kč | 362 Kč | |||
1 ks | 85 - 90 cm fialový | 379 Kč | 362 Kč | |||
1 ks | 85 - 90 cm oranžový | 379 Kč | 362 Kč |
Našli jste kdekoliv lepší cenu? Klikněte zde a dáme Vám nižší!
Informace výrobce (Gymnastický míč, -):
Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i k Vaší relaxaci. Gymnastický míč pomáhá například snížit napětí organismu, posílit břišní a zádové svaly a aktivovat klouby.- gymnastický míč průměru 55, 65, 75, 90 cm (vyberte z tabulky výše)
- pro všechny úrovně kondičního cvičení
- ideální pro protahovací cviky
- protažení horní i dolní části těla
- vhodné pro cvičení se zátěží a intervalový trénink
- gymnastický míč nosnosti 125 kg
Gymnastický míč by měl mít průměr odpovídající výšce postavy, tzn. zvolte průměr cca 55 cm, jste-li výšky do 155 cm, průměr 65 cm jste-li výšky do 175 cm, průměr 75 cm pro výšku do 185 cm a průměr 90 cm, jste-li ještě vyšší.
Tip: Inspiraci můžete načerpat i v DVD Cvičení s balančními pomůckami - nejen pro cvičení s pomůckou Stability Trainer a overbal, ale i pro ostatní obdobné pomůcky.
Informace naleznete také v článcích o senzomotorice:
- Hluboký stabilizační systém
- Senzomotorika
- Nestabilní plochy
INFORMACE:
Gymnastický míč je nestabilní cvičební pomůckou, takže je osoba, která na něm sedí, nucena při sebemenším pohybu zapojovat svůj hluboký stabilizační svalový systém, například hluboké zádové svalstvo, které drží naši páteř vzpřímenou. Umožní změnit podmínky statického zatěžování páteře ve prospěch pohybu. Gymnastický míč nás donutí udržet správné postavení pánve, která je výchozím bodem pro správné držení zbytku těla. Gymnastický míč nám svým působením pomáhá udržovat jádro obratlové ploténky ve správné poloze a bránit jejímu vyklenování směrem do páteřního kanálu.
- gymnastický míč poslouží jako alternativa židle v kanceláři, u počítače či školních lavicích
- na hodinách cvičení s míči se zapotíte, posílíte ochablé svalstvo, protáhnete se i relaxujete
- můžete s pomocí míče vyrovnat svalové dysbalance
- omezíte bolesti zad a přitom nepřetěžujete klouby a vazy
- zlepšíte koordinaci svých pohybů, získáte lepší stabilitu
- při předporodním cvičení se krásně uvolníte a připravíte se pro fázi porodu
- užijete spolu spousty legrace a zároveň zvýšíte své sebevědomí
- zabavíte dětské osazenstvo rodiny
Jak vybrat správný gymnastický míč:
Gymnastický míč vždy svou cenou odpovídá kvalitě. Je na kupujícím, aby sám zvážil, kolik ho gymnastický míč bude stát a kolik může do cvičební pomůcky investovat. Doporučujeme vzít v úvahu nejenom cenu výrobku, ale i testy zdravotní nezávadnosti (materiál neobsahující těžké kovy a fenoly). U osob alergických na latex je třeba dávat pozor, aby jej gymnastický míč neobsahoval.
Při vzpřímeném sedu na míči musíte mít kolena lehce níž než pánev. Úhel mezi trupem a stehny by měl být o něco větší než 90°. Velmi důležitý je bezpečný kontakt celé plosky nohou a prstů s podložkou. Velikost míče můžete odvodit podle Vaší výšky.
výška | průměr pro gymnastický míč |
---|---|
80 - 110 cm | 30 cm |
110 - 135 cm | 45 cm |
135 - 155 cm | 55 cm |
155 - 175 cm | 65 cm |
175 - 185 cm | 75 cm |
185 a více cm | 85 cm |
Pokud je Vaše hmotnost nad 100 kg, gymnastický míč by měl mít větší velikost vzhledem k jeho prosednutí.
Jak nafouknout gymnastický míč:
Gymnastický míč může být nafouknut pumpičkou na míče (možno zakoupit zde), na matrace, příručním kompresorem nebo u benzínové pumpy (pozor na přefouknutí a velké teplotní rozdíly!) Gymnatický míč byste po donesení z chladu měli nechat ohřát na pokojovou teplotu, než jej budete nafukovat. Našroubujte přiloženou redukci (popř. dle potřeby možno jehlový nástavec u pumpičky na míče) a gymnastický míč nafoukněte na průměr asi o 10 cm menší, než je doporučený. Nechte jej pak alespoň 1 den stát, aby se narovnal, teprve poté jej dofoukněte na požadovanou velikost.
Gymnastický míč by neměl být v žádném případě nafukován ústy! Nedosáhnete požadovaného průměru a navíc se na vnitřních stranách míče sráží vlhkost z dechu, která může při vyfouknutí a následném skladování zapříčinit slepení.
Do jisté míry lze velikost míče ovlivnit i množstvím nafouknutého vzduchu, nicméně by gymnastický míč neměl být podfouknut více než o pět centimetrů své doporučené velikosti (75 cm lze upustit na 70 cm apod.) Při výrazném podhuštění ztrácí gymnastický míč svou tuhost a již nepůsobí na správný sed, jak by měl. Vyvarujte se i přehuštění míče, gymnastický míč je navržen na doporučenou velikost. Větší gymnastický míč je příliš tvrdý, opět příliš nepruží a navíc by mohl i prasknout.
Související zboží:
Gymnastický míč + kniha Cvičení na velkém míčiCenově výhodný balíček s gymnastickým míčem a knihou Cvičení na velkém míči. |
||
1 pack |
běžně: 568 Kč |
u nás: 485 Kč |
Sedco gymnastický míč masážníGymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i k relaxaci. |
||
1 ks |
běžně: 399 Kč |
u nás: 381 Kč |
Gymnastický míč Ronnie.czZpevněte své tělo a zdraví, pryč s bolestmi zad! Využijte gymnastický míč Ronnie.cz. |
||
1 ks |
běžně: 249 Kč |
u nás: 220 Kč |
Masážní míčky KettlerProfesionální masážní míčky vhodné i pro domácí použití pro svalové masáže a relaxaci. |
||
1 pár |
běžně: 190 Kč |
u nás: 190 Kč |
Klíčová slova pro Gymnastický míč (-):
fitlopta, gymball, gymbal, stabilita, balance, rovnováha, fitbal, gymnastický míč, gimnastický míč, rehabilitační míč, fitness míč, fit lopta, rehabilitace, overball, gymnastické míče, fitball, balanční disk, podložka, pomůcka, pomůcky, deska, desky, čočka, plošina
Chcete Gymnastický míč (-) koupit?
- postup krok za krokem najdete zde
- případně volejte naší hot-line 606 344 177
Michael Vintr
Fitness instruktor
II. třídy, osobní trenér.
Štěpánka Flusserová
Mgr. fyzioterapie
3. LF a FTVS, instruktor fitness.
Pavel Provázek
Trenér I. třídy TŠ FTVS, majitel Mega Fitness Praha.
Velikost
autor: Filip • datum: 15.12.2011
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký je idealní míč s postavou 175cm. Ptám se z toho důvodu že na některých stránkách je napsané že pruměr 65 a na jinych 75 diky.
Dobrý den, obojí velikost by u Vás zřejmě byla možná, míč 65 cm by musel být nafouknut na max., 75 cm by mohl být podhuštěn. Volila bych větší velikost, tedy 75 cm. Je nezbytné, abyste při sedu či cvičení na něm měl pánev výš než kolena, což Vám 75 cm zajistí určitě.
Velikost gymnastický míč
autor: Mira • datum: 14.03.2010
Dobrý den. Jak velký gymnastický míč je vhodný pro postavu s výškou 179 cm,pří hmotnosti 140 kg?
Dobrý den! Zvolila bych gymnastický míč velikosti 85 cm, nicméně gymnastický míč, pod nímž se ptáte, má nosnost 125 kg, volte kvalitnější gymnastický míč, např. tento gymnastický míč Kettler, je to gymnastický míč o nosnosti až 300 kg.
Gymnastický míč
autor: Kateřina Danielová • datum: 30.11.2009
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli náhdou nemáte gymnastický míč 65 cm i v jiných barvách než je žlutá a modrá. Zajímal by mě gymnastický míč ve stříbrné barvě nebo růžové. Děkuji za odpověď. S pozdravem, Danielová
Dobrý den, růžový gymnastický míč určitě není. Stříbrný gymnastický míč tam dnes ještě byl.
velikost pro gymnastický míč
autor: jana • datum: 03.06.2009
Dobrý den, můžete mi prosím sdělit správnou velikost pro gymnastický míč pro postavu 192 cm? Děkuji
Dobrý den, gymnastický míč vhodný pro Vaši postavu je průměru 85 cm.
Barva gymnastický míč
autor: Sylva • datum: 03.09.2008
Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda je možno zvolit gymnastický míč dle barvy velikost 75 cm nebo jaké barvy pro gymnastický míč máte v nabídce? Děkuji za odpověd
Dobrý den, gymnastický míč a jeho barvu si můžete vybrat, když zavoláte na tel. 606 344 177.
gymnastický míč
autor: romana • datum: 11.10.2007
dobrý den,chtěla jsem se zeptat,jestli máte na sklade gymnastický míč 65cm. a jestli máte gymnastický míč jen v oranžové barvě?předem děkuji
Gymnastický míč o velikosti 65 cm máme v modré a stříbrné barvě.
nafouknutí míče
autor: eva • datum: 02.01.2013
Dobrý den, chci se zeptat mám již druhý míč velikosti 65 cm, tedy by měl mít takový průměr. Ale po nafouknutí má vždy jen 55cm. Na obalu je napsáno, že se má nafouknout do velikosti 65 cm, opravdu je to pravda, že ho doofouknu o 10cm?
Dobrý den, jak je psáno u míče výše - kapitola Jak nafouknout gymnastický míč, nejdříve jej nafoukněte menší, nechte 1 až 3 dny stát a pak teprve dofoukněte na velikost, která by měla být.